EVALUACION, VALORACIÓN INICIAL Y CRITERIOS DE INGRESO EN ENTRENAMIENTO HIBRIDO

VALUACIÓN, VALORACIÓN INICIAL Y CRITERIOS

DE INGRESO

3.1. Entrevista y antecedentes

• Historia de entrenamiento

• Objetivos

• Lesiones

• Sueño, estrés y recuperación

• Disponibilidad semanal

3.2. Tamizaje previo al ejercicio

• PAR-Q+

• Factores de riesgo

• Signos y síntomas de alerta

• Criterios de referencia

3.3. Antropometría y composición corporal

• Peso y talla

• Perímetros

• Estimación de composición corporal

• Seguimiento

3.4. Valoración de fuerza

• 1RM, 3RM y 5RM

• Estimaciones indirectas

• Fuerza relativa

• Resistencia muscular

3.5. Valoración de potencia

• Salto vertical

• Salto horizontal

• Potencia de tren inferior

• Selección de pruebas

3.6. Valoración cardiorrespiratoria

• Pruebas máximas y submáximas

• Test de Cooper y alternativas

• Frecuencia cardiaca y recuperación

• Estimación de VOmáx

3.7. Movilidad y estabilidad

• Tobillo • Cadera

• Hombro • Columna torácica

• Estabilidad lumbopélvica

3.8. Patrones fundamentales

• Sentadilla • Bisagra

• Empuje • Tracción

• Zancada • Carga y transporte

• Locomoción

3.9. Evaluación de carrera

• Postura y mecánica • Cadencia

• Tolerancia al impacto • Errores frecuentes

3.10. Clasificación del practicante

• Principiante • Intermedio

• Avanzado • Competitivo

• Perfil dominante de fuerza o resistencia

3.11. Identificación de limitantes

• Déficit de fuerza • Déficit aeróbico

• Baja tolerancia al volumen • Movilidad

• Técnica

3.12. Objetivos y reevaluación

• Salud • Recomposición corporal

• Rendimiento general • Entrenamiento Híbrido • Spartan/OCR

• Indicadores de progreso

HORARIO: