Aprende cómo se combinan la fuerza y la resistencia en el entrenamiento híbrido. Conoce sus fundamentos y los componentes que permiten desarrollar potencia, velocidad, capacidad aeróbica y control del movimiento.

1.1. Definición y marco conceptual

• Entrenamiento híbrido, concurrente, mixed-modal y HIFT

• Diferencias entre fuerza, resistencia y modelo híbrido

• Evolución y aplicaciones actuales

1.2. Componentes del rendimiento híbrido

• Fuerza máxima y relativa

• Hipertrofia funcional

• Potencia y velocidad

• Resistencia aeróbica y anaeróbica

• Resistencia muscular local

• Movilidad, estabilidad y control motor

1.3. Principios del entrenamiento aplicados

• Sobrecarga progresiva

• Especificidad

• Individualización

• Variabilidad

• Reversibilidad

• Recuperación y supercompensación

DR. EDGAR

I. FARFÁN

MÓDULO 1

DOMINGO

8 DE

NOVIEMBRE

1.4. Variables de carga

• Volumen

• Intensidad

• Frecuencia

• Densidad

• Duración

• Selección y orden de ejercicios

1.5. Fatiga y adaptación

Fatiga aguda y acumulada

• Fatiga central y periférica

• Adaptación multicomponente

• Relación estímulo-fatiga-recuperación

1.6. Modalidades contemporáneas

• Entrenamiento híbrido: demandas generales

• Carreras con obstáculos: demandas generales

• Fitness funcional

• Preparación física táctica

1.7. Seguridad y progresión

• Tolerancia musculoesquelética

• Progresión del impacto y de la carga

• Señales de mala recuperación

• Criterios de modificación o suspensión

HORARIO: