7.1. Introducción a la nutrición en deportes de combate

7.1.1. Definición, y objetivos de la nutrición deportiva en deportes de combate

7.1.2. Definición, clasificación y características de los deportes de combate.

7.1.3. Importancia de la alimentación en el rendimiento deportivo.

7.1.4. Balance energético y necesidades calóricas.

7.1.5. Requerimientos, cálculos y distribución diarios de macronutrientes de fuerza y potencia

7.1.6. Requerimientos hídricos

7.2. Nutrición pre-entrenamiento y pre-competición

7.2.1. Importancia de la ingesta de proteínas y carbohidratos previos del ejercicio.

7.2.2. Composición de la comida pre-entrenamiento y a la competición

7.2.3. Estrategias para optimizar el rendimiento.

7.3. Nutrición durante el entrenamiento y durante la competición

7.3.1. Estrategias para la recuperación rápida y efectiva entre sesiones de entrenamiento y competiciones

7.3.2. Estrategias para mantener la energía y la hidratación durante los combates

7.3.3. Uso de bebidas energéticas y deportivas.

7.3.4. Control de peso y estrategias nutricionales

7.3.4.1. Métodos para alcanzar y mantener categorías de peso específicas.

7.3.4.2. Nutrición durante períodos de corte de peso y su impacto en el rendimiento

7.4. Nutrición post-entrenamiento y post-competición

7.4.1. Hidratación y estrategias de reposición de electrolitos después de los combates.

7.4.3. Importancia de la ingesta de proteínas y carbohidratos después del ejercicio.

7.5. Nutrición específica para diferentes fases del entrenamiento

7.5.1. Periodización nutricional: adaptación a la carga de entrenamiento.

7.5.2. Estrategias para adaptar la dieta según la fase de entrenamiento y competición.

7.5.2.1 En periodo preparatorio o etapa general

7.5.2.2 En periodo precompetitivo o etapa preparatoria no específica

7.5.3. Control de peso y estrategias nutricionales

7.5.3.1. Métodos para alcanzar y mantener categorías de peso específicas.

7.5.3.2. Nutrición durante períodos de corte de peso y su impacto en el rendimiento.

7.5.3.3. Métodos de deshidratación

7.6. Evaluación y planificación de la dieta deportiva

7.6.1. Herramientas y métodos para evaluar la ingesta dietética.

7.6.2. Elaboración de planes nutricionales personalizados para combatientes.

7.6.3. Adaptación de la dieta para diferentes modalidades de combate

7.7. Suplementación

7.7.1. Suplementos aplicables a las distintas fases del entrenamiento (pre-entrenamiento, precompetencia,

durante el entrenamiento, post-entrenamiento y recuperación)

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