5.1. Aspectos específicos en la nutrición de deportes de fuerza

5.1.1. Definición y objetivos de la nutrición deportiva en actividades de fuerza y potencia.

5.1.2. Definición, clasificación y características de los deportes de fuerza y potencia.

5.1.3. Importancia de la alimentación en el rendimiento y la recuperación en actividades de fuerza y potencia.

5.1.4. Balance energético y necesidades calóricas.

5.1.5. Requerimientos, cálculos y distribución diarios de macronutrientes de fuerza y potencia

5.1.6. Requerimientos hídricos

5.2. Nutrición pre-entrenamiento y pre-competición

5.2.1. Importancia de la ingesta de proteínas y carbohidratos previos del ejercicio.

5.2.2. Composición de la comida pre-entrenamiento.

5.2.3. Estrategias para optimizar el rendimiento.

5.3. Nutrición durante el entrenamiento

5.3.1. Hidratación y estrategias de reposición de electrolitos.

5.3.2. Uso de bebidas energéticas y deportivas.

5.4. Nutrición post-entrenamiento y recuperación

5.4.1. Importancia de la ingesta de proteínas y carbohidratos después del ejercicio.

5.4.2. Estrategias para acelerar la recuperación muscular.

5.5. Nutrición específica para diferentes fases del entrenamiento

6.5.1. Periodización nutricional: adaptación a la carga de entrenamiento.

6.5.2. Estrategias para periodos de aumento de masa muscular y de reducción de grasa.

5.6. Evaluación y planificación de la dieta deportiva

5.6.1. Herramientas y métodos para evaluar la ingesta dietética.

5.6.2. Elaboración de planes nutricionales personalizados para deportistas de fuerza y potencia.

5.7. Suplementación

5.7.1. Suplementos aplicables a las distintas fases del entrenamiento (pre-entrenamiento, precompetencia,

durante el entrenamiento, post-entrenamiento y recuperación)

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