1.Estructura de una clase

•Calentamiento

•Activación

•Parte principal

•Enfriamiento

•Estiramientos

2. Métodos de entrenamiento

•Intervalos

•Trabajo continuo

•Series

•Circuitos

3. Dosificación del ejercicio

•Intensidad

•Volumen

•Tiempo bajo tensión

•Recuperación

4. Música y ritmo

•Selección musical

•Conteo

•Sincronización

•Cadencia

5. Materiales

•Barra

•Pelotas

•Bandas elásticas

•Mancuernas ligeras

•Aros de Pilates

6. Adaptaciones

•Principiantes

•Intermedios

•Avanzados

•Adultos mayores

•Embarazo (consideraciones generales)

7.Práctica

•Diseño de sesiones de 30, 45 y 60 minutos

•Planeación semanal

HORARIO